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वजन बढ़ाना

आज के वैज्ञानिक युग में जब हम बड़ी तेज़ी से विकास कर रहे है तब देश का जितना विकास , विज्ञानं और आधुनिकता की दृष्टि से हो रहा है , बड़े ही अफ़सोस की बात है की हमारा देश स्वास्थ्य की दृष्टि से पिछड़ रहा है। आज से 70 साल पहले की बात करे तो हमारे देश में कहाँ इतनी बीमारी थी,  जितनी आज के समय में हो गई है। उस समय में कहाँ लोग एलोपैथिक दवाइयों का सेवन करते थे जितना आज के समय में कर रहे है।

आज भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में न तो किसी के पास व्यायाम करने का वक़्त है और न ही अपने ऊपर समय देने का, इसीलिए वे जल्दी और कम मेहनत के तरीकों की तरफ आकर्षित होते हैं। कुछ इसी प्रकार आज एक तरफ लोग मोटापे से परेशान है वही दूसरी ओर बहुत से लोग दुबलेपन की समस्या से जूझ रहें है | कम वजन के लोग वजन बढ़ाने के लिए कई नुस्खें आजमाते हैं। कई बार तो इसे लेकर कई जगहों पर शर्मिंदगी महसूस होती है जिसके चलते बहुत से लोग बाजार में बिक रहें फूड सप्लीमेंट, वजन बढ़ाने बाले पाउडर, स्टीरॉइड के इंजेक्शन, कैप्सूल इत्यादि का सेवन कर अपने वजन को बढाने का प्रयास करते हैं। ये खाद्य-पदार्थ भले ही आपको वजन बढ़ा दें लेकिन ये आहार आपके स्वास्थ्य के लिहाज से नुकसानदायक होते है !इन सब से एक बार तो वजन कुछ समय के लिए बढ जाता है, परन्तु जैसे ही इन प्रोडक्ट्स का सेवन बंद करते हैं तो वापिस हम उसी अवस्था में पहुंच जाते हैं | इन सब के चलते हमें इस बात का ज्ञान नही होता कि इन सभी प्रोडक्ट्स का हमारे श्रीर के विभिन्न  अंगो पर साइड इफ़ेक्ट भी पड़ता है। जिसके चलते वजन बढाने के चक्कर में नई बीमारियाँ उत्पन्न हो जाती है। जैसे की किड्नी रोग, हार्ट की समस्या, स्किन की एलर्जी, सेक्स की समस्या, कैंसर , शुगर, पाचन तंत्र में कमज़ोरी, लिवर का कमजोर होना आदि रोग श्रीर को नुकसान पहुँचाते हैं।  इसलिए इनका सेवन नहीं करना चाहिए |

लेकिन आपको घबराने की आवश्यकता नहीं है क्यूंकि आयुर्वेद में इसका समाधान है। आयुर्वेदिक तरीके से वजन घटाना सबसे सुरक्षित माना गया  है। जिसका सबसे बड़ा फायदा है इसका कोई भी दुष्प्रभाव न होना। वजन बढ़ाने में आहार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

वजन न बढ़ने के कारण

लम्बे समय तक किसी बीमारी से ग्रस्त होना, भोजन में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की कमी, मधुमेह का होना, भूख का न लगना, बार बार बीमारी होना, आंतो में संक्रमण होना, वात-पित्त और कफ़ का सम अवस्था में न होना, शरीर में पोषक तत्वों का न लग पाना, थाइरोइड का होना आदि रोगो के कारण हमारे शरीर का वजन नहीं बढ़ पाता है।

वजन कैसे बढ़ाते है :

वजन बढ़ाने के लिए पौष्टिक खान पान लेना चाहिए, खाने में हरी सब्जियां,  जूस, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि ले ! इससे शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है ! इनके लगातार सेवन करने से दुबलापन दूर होकर शरीर का वजन बढ़ने लगता है ! शरीर में चुस्ती-फुर्ती आती है, त्वचा पर चमक आने लगती है, और धीरे-2 आत्मविश्वाश बढ़ जाता है ! शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है ! खाने में ली गई कैलोरी का वितरण सही तरीके से हो, इसके लिए प्रतिदिन व्यायाम करना, शारीरिक परिश्रम इत्यादि करना चाहिए ! खाने में केला, पपीता, खरबूजा, सेब, अनार, जैसे फल बहुत लाभदायक होते है ! रात में भरपूर नींद लें। सोते समय अपने आस पास मोबाइल, लैपटॉप या टीवी का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें। खाने से पहले और बाद में कभी भी ज्यादा पानी ना पिएं। खाते समय ज़रूरत पड़ने पर पानी की छोटी घूंट लें। जाड़ों के मौसम में गुनगुना पानी पिएं। तिल के तेल से हड्डियों और मांसपेशियों की मालिश करें। इससे उनमें ब्लड फ्लो बढ़ता है और शरीर मजबूत होता है। आयुर्वेद उन तरीकों में शामिल है जो आपको एक हेल्थी लाइफ देता है और इसके प्रभाव लम्बे समय तक आपके साथ रहते हैं । आयुर्वेद को अपनाकर हम अपनी सभी बिमारियों को जड़ से समाप्त कर सकते है! हम सही जीवनशैली को अपनाकर, सही खान-पान का सेवन कर और नियमित तरीके से व्यायाम कर वजन को बढ़ा सकते है, जो लोग वजन बढ़ाने के लिए एलोपैथी की दवाइयों का सेवा सेवन करते है उन्हें उसके कुछ न कुछ साइड इफ़ेक्ट होते है क्यूंकि इनमे ऐसे साल्ट होते है जो शरीर के अंगो और इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देते है ! तो हमे आयुर्वेद को अपनाकर प्राकृतिक तरीको से वजन बढ़ाना चाहिए !

 

 

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