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बदलते मौसम में रखें सेहत का ख्याल

आजकल तापमान में उतार चढ़ाव शुरू हो गया है। दिन का तापमान देखते ही देखते गर्म से सर्द और सर्द से बारिश में कब बदल जाए पता ही नहीं लगता। ये मौसम में आए तबदीली का परिणाम है। ऐसे में आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखना अवश्यक हो जाता है , क्योंकि ये बदलता मौसम अपने साथ लाया है हज़ार बीमारियां। और यदि आप इस मौसम में थोड़ी लापरवाही बरतते है तो आपको सेहत से जुड़ी बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि बदलता मौसम किसी को भी बीमार कर सकता है।

इस मौसम में ज्यादातर खांसी, जुकाम, सर्दी, फ्लू इत्यादि से जुड़े मामले देखने को मिल रहे है। ऐसे में ज्यादातर छोटे बच्चे, महिलाएं, बुजुर्ग व्यक्ति इसका ज्यादा शिकार हो रहें हैं।

ये मौसम अस्थमा के रोगी, शुगर और एड्स के रोगियों के लिए परेशानियों से भरा हुआ है। जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक शक्ति कमजोर होती है वो इस समय बीमारी की चपेट में ज्यादा आते है। लेकिन थोड़ी सी सावधानी बरत कर आप इन सब बीमारियों से बच सकते हैं। इसलिए आज हम आपके लिए खास लाएं है कुछ ऐसे टिप्स जिन्हे करके आप इन बिमारियों को संक्रमण से अपना बचाव कर सकते है। तो जानते है कुछ खास टिप्स :-

बरतें खास सावधानी :- बदलते मौसम में हज़ारो बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिनमे महिलाएं, बच्चे, बुजुर्ग जल्दी प्रभावित हो जाते है क्योंकि इनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है , ऐसे में क्या करना चाहिए यही आप सोच रहे होंगे ? आपको फ़िक्र करने की जरूरत नहीं है, आपको बस इतना करना है की अपने खाने पीने का खास ध्यान रखना है।

इस मौसम में आम दिखने वाला बुखार कब निमोनिया का रूप ले ले, कुछ कहा नहीं जा सकता। टी.बी , अस्थमा, शुगर के रोगियों को इस मौसम में वायरल का प्रभाव ज्यादा परेशान कर सकता है। इसलिए अपना बचाव आपको स्वयं ही करना है। ऐसी चीजें न खाएं पियें जिससे आपको परेशानी हो या जिससे आपके सेहत पर दुष्प्रभाव हो।

खाने में बरतें सावधानियां :- आजकल शादियों का सीजन चल रहा हैं, तो ज़ाहिर सी बात है लोगो का खास फोकस बाहर के खाने पीने पर ही रहता है, जिसमे कोई भी अपनी सेहत को लेकर सतर्क नहीं रहता। और फलस्वरूप सेहत खराब होकर नतीजा मिलता है। बाहरी खाने की वजह से दस्त, उल्टियां, फ़ूड प्वॉइजनिंग जैसी समस्या इत्यादि हो सकती है इसलिए बाहरी खाने को जितना हो सके उतना अवॉयड करें ,बासी खाने का सेवन बिलकुल भी न करें , इसकी जगह आप फ्रूट सलाद ले सकते हैं जो की हैल्थी है।

आलसपन भगाएं :- इस मौसम में आलसपन और नींद हर व्यक्ति को परेशान करती है, ना चाहते हुए भी उसे इसका सामना करना पड़ता है। लेकिन इससे बचने के लिए आपको थोड़ा एक्टिव होना पड़ेगा। इसके लिए आप डेली एक्सरसाइज और मैडिटेशन करते रहें।

संक्रमण से बचाव करें :- इस मौसम में संक्रमण का खतरा अधिक रहता है इसलिए अपने पास रुमाल इत्यादि अवश्य रखे, खांसते, छीकते समय खास ख्याल रखें। ऑफिस हो या बाहर हो, अपने हाथों की अच्छी तरह सफाई रखें। समय समय पर हाथ धोते रहिये।

पानी पीते रहे :- सर्दी हो या गर्मी शरीर को हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है। इसके लिए भरपूर पानी का सेवन जरूर करें। गुनगुने पानी का सेवन पाचन क्रिया को भी दुरूस्त रखता है। खाना खाने के एक घंटा पहले और खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीएं। ठंड़ा पानी अवॉयड करें।

ठंड़ी चीजों का सेवन न करें :- आइसक्रीम,कोल्ड ड्रिंक,खट्टी-मसालेदार, तली हुई चीजें इस समय न खाएं। इस मौसम में हैल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियां,घर का बना खाना,सूप,फाइबर युक्त आहार और फ्रूट खाएं।

साफ-सफाई रखें :- अपने आस-पास सफाई रखें, धूल-मिट्टी और गंदगी के कारण एलर्जी होने का डर रहता है। जिसके कारण आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं।

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